Rahmenbedingungen aller Kurse

Der Unterricht findet in Kleingruppen mit maximal 7 TeilnehmerInnen statt. Individuelle Übungsanleitung mit therapeutischem Ansatz ist gewährleistet. Die Übungen werden im Stehen, Sitzen oder Liegen durchgeführt.

Die Teilnahme setzt normale Beweglichkeit voraus. Bei bestehenden Erkrankungen wird um Rücksprache mit der Kursleiterin gebeten. Matten, Yogakissen und Sitzgelegenheiten sind vorhanden. Bitte mitbringen: Mattenauflage, Decke, kleines Kissen und Getränk.

Yang Sheng Qi Gong

Montags ab 28.09.2026 | 17:00–18:30 Uhr | 12 Termine | € 180,- 

Konzept

Qi Gong ist ein zentraler Bestandteil des Yang Sheng, des traditionellen Konzepts der Lebenspflege in der Chinesischen Medizin (TCM). Ziel des Yang Sheng ist es, das Qi, die Vitalenergie zu nähren, Körper und Geist in ein dynamisches Gleichgewicht zu führen und damit die Gesundheit nachhaltig zu pflegen.

In diesem Kurs üben wir „Die 18 Qi Gong-Bewegungen“ aus dem chinesischen Konzept für Lebenspflege “Yang Sheng”. Nach dem Vorbild der TCM-Klinik in Bad Kötzting werden nach und nach weitere Bausteine wie die Fünf Elemente Ernährung und Akupressur zur Selbsthilfe ergänzt. Die sanften, fließenden Bewegungen werden mit bewusster Atmemlenkung und in achtsamer innerer Haltung praktiziert.

Die s.g. „Sechs heilenden Laute“ für emotionales Gleichgewicht, “Die Fünf Drachen Atmung”, Bewegungen aus dem Meridian-, und Faszien Qi Gong und Akupressur zur Selbsthilfe runden das ganzheitliche Konzept ab. Die Auswahl der ergänzenden Übungen werden an die jeweilige Jahreszeit angebunden. 

Wirkung

Das Übungsprogramm wirkt auf unterschiedlichen Ebenen belebend und ausgleichend. Es unterstützt den freien Fluss des Qi, aktiviert die Selbstregulation des Körpers und fördert Konzentration sowie innere Stabilität. Die Übungen sind leicht erlernbar und für Menschen jeden Alters geeignet. Regelmäßiges Üben kann helfen

• Freude an Selbstwirksamkeit zu entwickeln
• Innere Verbundenheit durch Atembewusstsein zu fördern
• Verspannungen zu lösen und die Beweglichkeit zu verbessern
• Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern

Dao Yoga

Dienstags ab 29.09.26  |  18 - 19:30 Uhr  |  12 Termine | € 180,-  

Konzept

• Yama & Niyama: Konzepte für Ethik und Gesundheit
• Pranayama Atemschule: Atembewusstsein entwickeln, Atemräume öffnen
• Asana (Hatha Yoga): Innere Balance & Stabilität, Flexibilität & Kraft
• Meridian- und Chakra Energiearbeit 
• Elemente aus “Beckenboden Vitality”
• Elemente aus Hormon Yoga, Drüsen regulierender Yoga
• Mantra & Meditation
• Körperreisen & Klangmeditationen

Wirkung

• Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung vertiefen, Reflexion, Körperkompetenz, Selbstwirksamkeit und Resilienz entwickeln
• Yin & Yang als Grunddynamik der Lebensenergie (Prana, Qi) erfahren  

Siehe auch unter Therapien: Dao Yoga & Beckenboden Vitality

Beckenboden Vitality

Kurs für Kleingruppen auf Anfrage 

Konzept

Neben der Vermittlung anatomischer Grundlagen des Beckenraums stehen vor allem achtsame Spür-, Dehn- und Kräftigungsübungen im Mittelpunkt. Ein rhythmisierendes, vitalisierendes Warm-up zu erdenden Trommelrhythmen bringt den Körper in Bewegung und sorgt für Freude und Lebendigkeit.

Die Teilnehmerinnen erhalten zudem Impulse zur TCM-Ernährung und ganzheitlichen Lebenspflege.

Diese achtsame Körperarbeit richtet sich an Frauen jeden Alters, die den komplexen physischen und energetischen Raum ihres Beckenbodens bewusst wahrnehmen, stärken und vitalisieren möchten.

„Beckenboden Vitality“ wird auch erfolgreich in Kombination mit körperenergetischen Behandlungen (Akupunktur, Shiatsu, BGM) als Wirkungsverstärker eingesetzt.

Mögliche Indikationen:
Zyklusregulation, Kinderwunsch, PMS, PCO, chronische Blasenentzündung, Beschwerden im Klimakterium u.a.

Wirkung

• Verbesserung von Flexibilität und Haltekraft der Beckenbasis
• Mehr Durchlässigkeit und Vitalität im gesamten Organismus
• Ganzheitliche Vernetzung der Beckenbodenmuskulatur mit dem Körper
• Bewusstes Erfahren des Wurzelchakras als wesentliche Energieressource
• Unterstützung der hormonellen Regulationsfähigkeit
• Vertiefung von Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung
• Ausloten eigener Spielräume und Grenzen
• Entwicklung von Körperkompetenz und Selbstwirksamkeit

Siehe auch unter Therapien: Dao Yoga & Beckenboden Vitality

Vorhanden: Mattenunterlagen und Yogakissen
Bitte mitbringen: Mattenauflage (ggf. Handtuch), kleines Kopfkissen, Decke und Getränk

Freitags 14tägig  I  16 - 17:30 Uhr  I   5 Termine  € 100,-

Nächster Kurs startet am 09.01.26! Schriftliche Anmeldung per Mail erforderlich!

Spirit of Rhythm

Trommelunterricht für ambitionierte HobbymusikerInnen

Kursinhalte

• Rhythmen aus Afrika, Kuba & Brasilien auf Congas, Bongos, Gembe, Cajon, Kleinpercussion & Klangwerk
• Mehrstimmige Rhythmusarrangements
• Rhythmische Gesangsbegleitung

Werkzeuge

• Spieltechniken für unterschiedliche Percussioninstrumente
• Vocal- und Bodypercussion
• Körperdynamische Rhythmusarbeit
• Freude & Begeisterung

Terminänderung nach Absprache. Instrumente stehen zur Verfügung. Einstieg jederzeit möglich.